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Il Training autogeno (T.A.) è una tecnica di rilassamento, nata agli inizi degli anni 30 grazie agli studi dello psichiatra tedesco Johannes H. Schultz. Il metodo, di interesse psicofisiologico, è usato in ambito clinico nel controllo dello stress, nella gestione delle emozioni e nelle patologie con base psicosomatica.

Il Training Autogeno, letteralmente sta ad indicare l’allenamento (training) che si genera da sé (autogeno). Gli effetti di questa tecnica si traducono nel miglioramento del proprio rendimento in tutte le attività (lavorative, sportive, artistiche e scolastiche), della concentrazione e memoria, e in positive modifiche/variazioni della personalità. Alla base del processo si attua un’inversione di rotta, ovvero un cambiamento dello stato di cose ormai stabilmente strutturato. Dal punto di vista psicologico significa cambiare atteggiamenti mentali radicati, abbandonare vecchie abitudini, usare in modo diverso il pensiero, l’attenzione e la concentrazione.

La tecnica opera a 3 livelli:

• livello fisiologico, favorendo un riequilibrio del sistema nervoso vegetativo e del sistema endocrino, entrambi strettamente connessi ai vissuti emotivi
• livello fisico, migliorando lo stato di benessere e di salute generale
• livello psicologico, aiutando a ristrutturare le proprie reazioni negative e migliorando alcuni vissuti psicologici