Dimagrire prima delle feste: 3 diete lampo da fare a dicembre
A Natale manca ormai pochissimo, e magari ci portiamo ancora dietro quei 4/5 chili in più messi su durante il periodo estivo.
Come fare per dimagrire prima delle feste?
Ecco qualche semplice consiglio da seguire per smaltire i chili in eccesso e indossare il nostro magico tubino rosso super aderente.
La dieta del SUPERMETABOLISMO
Non è un piano alimentare da supereroe… si chiama così perché promette di far perdere 10 chili in 28 giorni, semplicemente dando una sferzata al proprio metabolismo pigro e fermo da un po’.
Ideata da Hailey Pomroy, la dietologa di Hollywood che ha seguito star come Jennifer Lopez e Cher, questa dieta punta sulla capacità brucia-grassi di alcuni alimenti capaci di riattivare il metabolismo «sopito».
Ogni settimana è suddivisa in tre fasi. La prima calma gli ormoni dallo stress; la seconda ha l'obiettivo di sbloccare il grasso accumulato; la terza è utile per liberare gli ormoni che bruciano l'adipe. Non c’è un conteggio vero e proprio delle calorie ma bisogna rispettare tassativamente i 5 pasti al giorno.
Banditi: caffeina, soia, farina di grano e zuccheri.
La dieta PLANK
La dieta Plank è un regime alimentare ipocalorico e iperproteico, che promette di far perdere 9 chili in soli 15 giorni senza alcuna fase di mantenimento. L’importante è rispettare alla lettera i principi di questa dieta. Sono consentiti pochissimi cambiamenti.
Si considerano solo i grassi animali di carne e pesce e gli zuccheri complessi sono ridotti a un panino.
La frutta prevista è di una sola porzione al giorno.
Gli zuccheri complessi, che dovrebbero rappresentare il 45% delle calorie, vengono rimossi quasi del tutto.
Ecco un menù tipo per la dieta Plank:
Colazione: caffè amaro e, tranne che per il lunedì, un piccolo panino da 40 grammi.
Pranzo: 2 uova cucinate senza grassi o 100 grammi di carne oppure un uovo e 50 grammi di formaggio oppure ancora 100 grammi di pesce lessato.
Cena: 100 grammi di carne arrosto o 200 grammi di prosciutto cotto e in più un’insalata oppure carote crude o cotte (50 grammi) o spinaci (50 grammi) e (2 volte a settimana) un frutto.
La dieta dei 3 GIORNI
Questa dieta permette di perdere fino a 2 chili ma è opportuno non seguirla per più di 3 giorni appunto.
Ecco un menù tipo:
1° giorno:
Colazione: caffè o the, mezzo pompelmo, 1 fetta di pane tostato con 2 cucchiai di burro di arachidi.
Pranzo: 120g. di tonno al naturale, una fetta di pane tostato e un caffè.
Cena: 100 g. di carne bianca, 240 g. di fagiolini lessi,120 g. di barbabietola rossa, 1 mela 100g. di gelato alla vaniglia.
2° giorno:
Colazione: 1 uovo sodo, mezza banana,1 fetta di pane tostato,1 caffè.
Pranzo: 240g. di Jocca, 5 cracker integrali
Cena: 2 wurstel, 240 g. di broccoli bolliti, 120 g di carote lesse, 100 g.
Anche per questa dieta si segue un regime alimentare proteico e non è consigliato proseguirla per molto tempo.
Ora avete tutte le carte per affrontare con uno sprint questo mese che ci separa dal Natale…pronti?