Lo yoga è un’antica disciplina praticata attraverso lo studio di testi ispiranti, esercizi fisici, l’ascolto profondo del cuore e della mente. Aiuta a riscoprire l’arte della meditazione e migliora la respirazione; i suoi benefici sono molteplici: migliora la flessibilità dei muscoli, fa bene alla circolazione e riduce lo stress.

Le lezioni sono a scelta tra: vinyasa yoga | yin yoga | ashtanga yoga | chakra yoga | power yoga | hatha yoga.

Yoga in gravidanza

La pratica yoga consiste in esercizi di pranayama (controllo del respiro): controllando il respiro, si calma la mente, si nutre profondamente ogni cellula del corpo, si massaggia e si rinvigorisce ogni organo interno. L’ayurveda aiuta a migliorare il benessere con vari tipi di respirazione controllata: una buona ossigenazione è infatti una condizione indispensabile per un’eccellente salute; si passa alla pratica delle asana (posizioni) particolarmente consigliate per alleviare le tensioni e i disturbi tipici gravidici e per prepararsi fisicamente e mentalmente al momento del parto. Le sequenze proposte, sono infatti accuratamente formulate per il fisico della donna incinta, e sono mirate ad ottenere anche un equilibrio dei chakra; particolare attenzione viene dedicata alla meditazione, anche grazie al tema proposto che varia per ogni lezione.

Tra i benefici dello yoga vi sono un miglioramento della sintomatologia gravidica, come alleviamento di cefalea, bruciore di stomaco, costipazione, dolore alla schiena e nella zona lombare, dolori al nervo sciatico, ritenzione idrica, nausea, insonnia, ansia, agitazione, rafforzamento dei muscoli e mantenimento di una forma fisica armoniosa e in salute, riduzione della depressione post partum, maggiore controllo degli sbalzi di umore in gravidanza e serenità nella mente.

Yoga per anziani

Lo yoga per anziani aiuta a migliorare la qualità di vita. Fa bene al corpo e alla mente. Praticato nella terza età, trasmette sensazioni di pace e calma, aiutando così ad affrontare al meglio gli ostacoli della vita. Lo yoga è un’efficace strategia di prevenzione, utile per mantenerci in salute per lungo tempo. Combatte i rischi della vita sedentaria, i dolori derivati da patologie croniche come l’osteoporosi e l’artrite. Può cambiare positivamente anche l’umore e influisce positivamente sul sonno. Prevede movimenti lenti, graduali e semplici come piegamenti, allungamenti, lievi torsione e sequenze che non richiedano un eccessivo sforzo muscolare e delle articolazioni. Non esistono particolare controindicazioni alla pratica dello yoga per anziani, per cui è generalmente consigliato a tutti. L’importante è consultarsi con l’istruttore affinché possa indicare quale sono le posizione più adatte al benessere della salute dell’anziano.

Ogni lezione ha una durata di 75 minuti.

L’orario completo si trova alla pagina.