Siamo abituati a usare molto la mente e poco il corpo, eppure dovrebbero andare di pari passo, sempre connessi. Lo yoga ti aiuta a ritrovare equilibrio e metterti in contatto con la tua interiorità e con la tua spiritualità, senza trascurare il movimento L’offerta un corso di yoga della durata di un mese Il tuo coupon è valido per un corso base di yoga libero della durata di un mese. Posture ed esercizi di respirazione saranno argomento delle prime lezioni, e se anche tu verrai contagiato da questa pratica antica come molti personaggi del mondo dello spettacolo, dopo il primo mese potrai continuare il corso. Ti verranno insegnate tecniche energetiche, meditazione, pensiero positivo… inizierai ad avere un totale controllo di te stesso. Con la pratica costante di questa disciplina raggiungerai facilmente un maggiore equilibrio psicofisico, autocontrollo, elasticità fisica e mentale. Lo yoga ti aiuterà a evitare lo stress e ad accumulare minore tensione. Grazie allo Yoga Libero, imparerai a conoscere meglio il tuo corpo, a riscoprirne la flessibilità e le potenzialità. I tuoi maestri Il corso di Yoga Libero sarà condotto da Gregorio Silvestri, fondatore dello yoga sinergico, e da altri istruttori qualificati. Gregorio Silvestri ha praticato questa disciplina per oltre 25 anni, migliorando posture ed esercizi di respirazione, tecniche energetiche e varie tipologie di meditazione e massaggi. Grazie alla sua esperienza, il corso ti apparirà subito facile, pratico, modulare ed efficace, e ti permetterà di autogestirti fin da subito negli esercizi a casa. Non dire “domani” quando si tratta del tuo benessere, pensa “oggi” e prenota il tuo corso di Yoga Libero al numero 377.3155713 o 340.2468293 Tutti gli indirizzi dei centri dove potrai spendere il tuo coupon Vicenza centro presso Precision Fitness – stradella della Racchetta, 10. Orari lunedì o giovedì dalle 18 alle 19.30 Vicenza Ospedaletto presso Area Fitness – Strada Postumia, 182. Orari giovedì dalle 20.30 alle 22.30 Bolzano Vicentino presso Body Up – via Cà del Luogo 3/6. Orari mercoledì alle 20 Padova Prato della Valle presso Palestra Nonsolosquash – via A. Mario, 8. Orari mercoledì alle 18.30 o alle 20 Venezia presso Novafit – Calle Stella 5356 Cannaregio. Orari lunedì o giovedì dalle 18 alle 19.30 Brescia centro presso Palextra – via Giorgione, 23. Orari mercoledì dalle 20 alle 21.30 Noventa Vicentina presso Noventa Fitness via Roma, 96. Orari lunedì alle 20 Via la rabbia con lo yoga I tuoi capi ti fanno innervosire? Da quando sono finite le vacanze litighi con tutti? Ci vuole un po’ di yoga… La rabbia è una delle emozioni primarie insieme a gioia, tristezza, paura, sorpresa e disgusto. Scatta d’istinto e si manifesta con una mimica simile e riconoscibile a tutte le latitudini. Se ben gestita, può aiutare a trovare il coraggio per opporsi a situazioni negative, come un’ingiustizia o un atto di sopraffazione. Bonificare corpo e psiche Con un lavoro lungo e coordinato possiamo preparare un terreno da cui attingere nel momento del bisogno. Con una preparazione adeguata sarà più potente l’utilizzo di esercizi che nell’immediato possono aiutarci ad affrontare una crisi. Posizione dell’albero Vrksasana l’albero ha radici nel terreno, il vento o la tempesta possono farlo fremere in alto, ma alla base rimane saldo, in grado di resistere alle intemperie. Il radicamento al terreno ci rende stabili, flessibili, equilibrati nella mente e nel corpo, capaci di resistere alle tempeste emotive senza spezzarci. La posizione dell’albero passo dopo passo
 1.
 Mettiti in posizione eretta in Tadasana. Sposta leggermente il peso sul piede sinistro, tenendo l’interno ben saldo a terra, e piega il ginocchio destro. Allunga la mano destra verso il basso e afferra la caviglia corrispondente. 2. 
Solleva il piede destro e appoggia la pianta all’interno della coscia sinistra. Se ci riesci, premi il tallone destro contro la parte interna sinistra dell’inguine, con le dita del piede rivolte verso il pavimento. Il centro del bacino deve essere perpendicolare al di sopra del piede sinistro. 3.
 Appoggia le mani alla parte superiore del bacino. Fai in modo che il bacino sia in posizione neutra, con la parte superiore parallela al pavimento. 4.
 Allunga il coccige in direzione del pavimento. Premi saldamente la pianta del piede destro contro l’interno coscia, spingendo in direzione opposta con l’esterno della gamba sinistra. Congiungi le mani tramite i palmi. Fissa in modo rilassato un punto sulla parete davanti a te, a circa 120150 cm di distanza. 5.
 Mantieni la posizione per 3060 secondi. Espirando, torna in Tadasana e ripeti l’esercizio per la stessa durata invertendo le gambe. 
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