Scegli tra 5 opzioni

• 3 lezioni di yoga a 9,90 € invece di 51 €
• 3 lezioni di calisthenics a 19,90 € invece di 60 €
• 5 lezioni di calisthenics a 29,90 € invece di 100 €
• 3 lezioni di allenamento funzionale a 19,90 € invece di 60 €
• 5 lezioni di allenamento funzionale a 29,90 € invece di 100 €

Pilates corpo libero matwork

Il pilates è una disciplina che mira al corretto e naturale allineamento posturale attraverso la ‘‘fusione’’ tra i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali. Grazie a tale tecnica si acquisisce consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli addominali profondi e tutti quei muscoli connessi al tronco: l’addome, il pavimento pelvico i glutei, gli adduttori ed il quadrato dei lombi.

Il corso si svolge lunedì dalle 12 alle 13 ed ha una durata di 55 minuti. Mercoledì dalle 13 alle 14 e dalle 19:30 alle 20:30. giovedì dalle 20 alle 21. sabato dalle 10 alle 11. Prevede un minimo di 4 e un massimo di 20 allievi.

Yoga

Il corso è a scelta tra:

*Ashtanga yoga: mercoledì e venerdì dalle 18:30 alle 20:00 * yang to yin (sabato, ore 9.30-11) * yin yoga : lunedì dalle 18 alle 19/ mercoledì dalle 8:00 alle 9:00/ sabato dalle 10:00 alle 11:00

• hatha yoga flow : lunedì e venerdì dalle 13 alle 14 / giovedì dalle 1830 alle 20 e dalle 20 alle 2130/ venerdì mattina dalle 8 alle 9/ sabato dalle 9 alle 10
• yoga foundations (lunedì, dalle 13 alle 14) Le lezioni durano tra i 60 e i 90 minuti a seconda del corso scelto. Prevede un minimo di 4 e un massimo di 35 allievi.

Calisthenics

Questa classe insegna tutti i fondamentali del calisthenics/gymnastics skills e migliora il modo di muoversi. Nell’approccio al corpo libero le ripetizioni e le serie non sono tutto. Non si tratta solo di squat, pull ups e push ups. Questa classe è un percorso che permette di muoversi meglio usando solo il peso del corpo. La classe comprende elementi di ginnastica, allenamento alla sbarra e anelli, verticali, parallele e puro movimento libero. Ogni esercizio e abilità è costruito dall’inizio fino alle progressioni più avanzate, in modo che anche chi parte da zero possa acquisire nuove abilità ed essere più forte e flessibile.

Il corso si svolge lunedì e mercoledì dalle 20:00 alle 21:00 ed ha una durata di 60 minuti. Prevede un minimo di 4 e un massimo di 20 allievi.

Allenamento funzionale

L’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie: forza, resistenza, potenza, equilibrio, agilità, coordinazione e mobilità articolare. Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che può essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta.

Il corso si svolge lunedì dalle 19:00 alle 20:00, martedì dalle 8.10 alle 9, mercoledì dalle 13 alle 14 e venerdì dalle 20 alle 21, ed ha una durata di 60 minuti. Prevede un minimo di 4 e un massimo di 20 allievi.

L’assicurazione è inclusa nell’offerta.